2024/11/20
食べたい栄養
【美しい髪のための食事：冬に摂りたい栄養素】
こんにちは！20年以上美容師として多くのお客様の髪を見てきた伊勢です。
寒い季節は特に髪のパサつきや静電気が気になりますよね。
実は、冬の髪の悩みは
外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給がとても大切なんです。
今回は、冬に特に摂りたい髪に良い栄養素をご紹介します！
■タンパク質
髪の毛の90%以上はタンパク質でできています。
特におすすめなのが：
・魚（サバ、サーモン）
・卵
・大豆製品
寒い時期は温かい豆乳や卵スープがおすすめです♪
■ビタミンB群
髪の生成に欠かせない栄養素です。不足すると髪のツヤが失われやすくなります。
・豚肉（特にレバー）
・玄米
・納豆
寒い日は豚肉の生姜焼きが体も温まって◎
■ビタミンE
血行を促進し、髪の成長を助けます。
・アーモンド
・かぼちゃ
・アボカド
朝食にアーモンドミルクを取り入れるのがおすすめです。
■亜鉛
髪の成長に重要な役割を果たします。
・牡蠣
・beef
・かぼちゃの種
冬の牡蠣は栄養価も高く、鍋物にぴったり！
■オメガ3脂肪酸
髪の潤いを保つのに重要です。
・青魚（サバ、イワシ）
・亜麻仁油
・クルミ
朝食のヨーグルトにクルミを加えるだけでも◎
ポイントは、無理なく日常的に摂取できる方法を見つけること。
例えば：
・朝食にヨーグルト＋ナッツ
・ランチに魚定食
・夕食に温かい鍋物
このように、日々の食事に少しずつ取り入れていくのがおすすめです。
外側からのケアも大切ですが、内側からの栄養補給で、より効果的に美しい髪を
育てていきましょう。寒い季節こそ、温かい食事で髪も体も元気に！
皆様の髪が輝く冬になりますように♪
代表 伊勢 聖
2024/11/14
乾燥対策
【乾燥に負けない！髪の潤いを保つ方法】
今回は、多くのお客様からご相談いただく「髪の乾燥対策」についてお話させていただきます。
■なぜ髪が乾燥するの？
気温と湿度が急激に低下する季節。エアコンの暖房使用も始まり、髪の水分が奪われやすい環境になります。特に40代になると、年齢とともに髪の水分保持力も低下するため、より一層のケアが必要になってきます。
■簡単にできる髪の潤いケア3つのポイント
1.シャンプー前の「プレケア」を始めましょう
お風呂に入る前に、乾いた髪に洗い流さないトリートメントやヘアオイルをつけておくことをおすすめします。たった5分でも、シャンプー時の摩擦から髪を守り、うるおいをキープできます。
2.正しい温度でシャンプー
多くの方が気づいていませんが、熱すぎるお湯は髪の大敵です。38度程度のぬるま湯で洗髪することで、頭皮の血行を促しながら、髪の潤いも守れます。
3.タオルドライは優しく
髪が濡れている時は最も傷みやすい状態です。ゴシゴシ拭くのではなく、優しく押さえるように水分を取りましょう。マイクロファイバータオルの使用もおすすめです。
■プロが教える夜習慣
就寝前の10分ケアで、翌朝の髪がグッと変わります。
寝る前に、少量のヘアオイルを毛先中心になじませてから寝ることをおすすめします。
乾燥から髪を守りながら、寝ている間にじっくりと潤いを補給できますよ。
■意外と大切！日中のケア
カバンに携帯用のヘアミストを1本忍ばせておくと便利です。
特に午後2時～3時頃は髪が乾燥しやすい時間帯。
合間に、さっとひと吹きするだけでも潤いをキープできます。
皆様の髪質や生活習慣に合わせて、できることから始めていただければと思います。
カウンセリングでは、お客様一人一人に合わせたケアプランをご提案させていただいております。
これからの季節、しっとりと艶やかな髪でお過ごしください。
代表 伊勢 聖
2024/11/10
毎日のケア
今回は、多くの女性が悩む毛先のダメージケアについてお話しさせていただきます。
毎日のドライヤーやヘアアイロン、紫外線など、髪の毛は様々なダメージにさらされています。特に毛先は最も古い部分なので、パサつきや枝毛が気になりやすい部分です。
毛先のダメージの主な原因は以下の3つです：
・熱によるダメージ
・機械的なダメージ（ブラッシングなど）
・環境によるダメージ（紫外線、乾燥など）
具体的な対策をご紹介します：
1. 毎日のケア
・タオルドライは押さえるように優しく
・寝る前のヘアオイル習慣（毛先に2～3プッシュ）
・シルク枕カバーの使用でマテリ防止
2. お風呂でのケア
・シャンプー前のプレケア（濡らす前にオイルを馴染ませる）
・38度くらいのぬるま湯で洗う
・トリートメントは毛先重点に、5分ほど置き時間を
3. 週1回の集中ケア
・ヘアマスクで栄養補給（15分程度）
・スチームタオルでの温パック
・毛先のみのトリートメントスティック使用
これらのケアを続けることで：
・まとまりのある艶やかな髪に
・枝毛・切れ毛の減少
・朝のスタイリングが楽に
まずは、今日からできることから始めましょう。特に就寝前のヘアオイルケアがおすすめです。
お客様一人一人の髪質に合わせた詳しいホームケアアドバイスも行っています。毛先のダメージでお悩みの方は、ぜひご相談ください。
また、2ヶ月に1回程度の定期的なトリミングも大切です。毛先が傷んでから来店される方が多いのですが、予防的なケアとしての定期的なカットがより効果的です。
最後に、髪は女性の大切な魅力の一つ。正しいケア方法で、つやつやの美髪を手に入れましょう。
代表 伊勢 聖
